Há uma razão pela qual os suplementos são tão populares: às vezes, eles funcionam.
“Além de uma dieta saudável, há evidências de que alguns suplementos podem beneficiar o seu bem-estar geral com pouco ou nenhum risco”, diz o Dr. Millstein.
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Suplementos comuns que podem beneficiar sua saúde incluem:
Vitamina B12, que pode ajudar a manter os nervos e as células sanguíneas saudáveis, produzir DNA e prevenir a anemia.
Ácido fólico, que pode reduzir defeitos congênitos quando tomado por mulheres grávidas.
Vitamina D, que pode fortalecer os ossos.
Cálcio, que pode promover a saúde óssea.
Vitaminas C e E, que podem prevenir danos celulares.
Óleo de peixe, que pode apoiar a saúde do coração.
Vitamina A, que pode retardar a perda de visão causada pela degeneração macular relacionada à idade.
Zinco, que pode promover a saúde da pele e retardar a perda de visão causada pela degeneração macular relacionada à idade.
Melatonina, que pode ajudar a neutralizar o jet lag.
No entanto, apesar da quantidade de pesquisas feitas sobre suplementos (desde 1999, o National Institutes of Health gastou mais de US$ 2,4 bilhões estudando vitaminas e minerais ), as evidências científicas não são completamente claras. Tenha em mente: a maioria dos estudos sugere que as multivitaminas não farão você viver mais, retardarão o declínio cognitivo ou diminuirão suas chances de doenças, como doenças cardíacas, câncer ou diabetes.