Pratique o autocuidado. Praticar exercícios, meditar, alimentar-se de forma saudável e descansar o suficiente pode ajudar a construir uma boa base para começar a se sentir melhor a cada dia. Para melhorar o que você deseja superar, a terapia é apenas um componente, e cuidar de si mesmo fora dela é outro alicerce para a melhora.
Esteja preparado. Antes da sessão, pense bem sobre o que você quer falar. Você pode anotar algumas coisas para ter à mão, o que pode ajudar a direcionar a conversa caso se sinta um pouco sobrecarregado.
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Dê feedback. Não tenha medo de dar feedback ao seu terapeuta sobre o que está funcionando e o que não está funcionando para você. Isso pode ajudá-lo a adaptar suas sessões às suas necessidades específicas.
Seja responsável. Assuma a responsabilidade pelo seu próprio progresso e trabalhe em colaboração com seu terapeuta para alcançar seus objetivos.
Acompanhe os planos de ação. Seu terapeuta pode lhe dar planos de ação para trabalhar fora das sessões. Acompanhe esses planos e informe seu progresso ao terapeuta. Isso pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo suas sessões de terapia.
Seja consistente com suas sessões. Consistência é fundamental na terapia. Procure comparecer às sessões regularmente e siga seu plano de tratamento.
Seja paciente. Pode levar tempo para construir um relacionamento com seu terapeuta e ver progresso. Seja paciente e confie no processo.
Escolher um psicólogo online pode ser uma tarefa desafiadora, especialmente se você é novo na terapia ou nunca experimentou terapia online antes. No entanto, há vários fatores a considerar ao escolher um terapeuta online que podem ajudá-lo a encontrar o profissional ideal.