Ficou confuso sobre como consumir whey protein? Muitas pessoas usam whey protein, mas parece haver muita confusão sobre como consumir whey protein, quando tomá-la e quanto ingerir. Este blog tenta responder a todas as perguntas acima em um só lugar.
qual o melhor horário para tomar whey
Leite ou água? Whey protein pode ser ingerido com leite e água – Água: É sempre sugerido por treinadores e atletas tomar whey protein com água. Já que misturá-lo com qualquer outro líquido pode atrasar a absorção de proteínas. Portanto, se você for tomar whey após o treino, é melhor usar água. Além disso, a água não adiciona calorias, gorduras e carboidratos ao shake. Por isso, pessoas que estão em dieta de emagrecimento, em fase de corte ou tentando ganhar músculos são aconselhadas a tomar whey protein com água.
Leite: Whey protein com leite tem um sabor delicioso. Tem um sabor cremoso e dá mais sensação na boca do que água. Tem quase gosto de qualquer milk-shake que você compra em um restaurante. Mas adicionar leite também adiciona calorias, gorduras e carboidratos. Portanto não é recomendado para pessoas que estão em dieta de emagrecimento ou em fase de corte. Além disso, o leite pode causar desconforto gástrico em pessoas que sofrem de intolerância à lactose. Para pessoas que estão tentando ganhar massa, ganhar peso e não se preocupam com gorduras e carboidratos adicionais presentes no leite, ingerir proteínas com leite é uma ótima opção.