Conhecer os gatilhos da sua dor de cabeça pode ajudar você a evitar situações que causam suas dores de cabeça. Um diário de dor de cabeça pode ajudar. Quando você tiver uma dor de cabeça, anote o seguinte:
Dia e hora que a dor começou.
O que você comeu e bebeu nas últimas 24 horas.
Quanto você dormiu.
O que você estava fazendo e onde estava antes da dor começar.
Quanto tempo durou a dor de cabeça e o que a fez parar.
Sentir dores de cabeça todos os dias é normal?
Revise seu diário com seu provedor para identificar gatilhos ou um padrão para suas dores de cabeça. Isso pode ajudar você e seu provedor a criar um plano de tratamento. Conhecer seus gatilhos pode ajudar você a evitá-los.
Mudanças no estilo de vida que podem ajudar incluem:
Use um travesseiro diferente ou mude de posição para dormir.
Pratique uma boa postura ao ler, trabalhar ou fazer outras atividades.
Exercite-se e alongue as costas, o pescoço e os ombros com frequência ao digitar, trabalhar em computadores ou fazer outros trabalhos de perto.
Faça exercícios mais vigorosos. Este é um exercício que faz seu coração bater mais rápido. (Verifique com seu médico sobre qual tipo de exercício é melhor para você.)
Faça um exame de vista. Se você tem óculos, use-os.
Aprenda e pratique o gerenciamento do estresse . Algumas pessoas acham exercícios de relaxamento ou meditação úteis.